Ender Saraçın "burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin" tek söylediği kelime bu oldu.
Malzemeler :
>Bir kilo arpa
>2 adet kabak
>Pırasa , ıspanak
>Kereviz sapı
>Bir çorba kaşığı zeytin yağı, bir tutam tuz ve su
Hazırlanışı: Akşamdan arpanın üstünü örtecek kadar su dökülerek sabaha kadar bekletin, sabah haşlayın, Sonra diğer malzemeleri de ekleyerek pişirin.
Hazırlamış olduğunuz bu çorbayı sabah aç karnına için.
Kabızlık için bir başka öneriler:
- Kuru kayısıyı ve kuru mürdüm eriğini akşamdan bir bardak suyun içinde bekleterek sabah aç karnına bu suyu için . Suyu içtikten sonra kayısı ve erikleri yiyin .Bu işlemi her sabah tekrarlayın
- Keten tohumunu havanda biraz döğerek sabahları aç karnına , az yağlı yoğurtla karıştırarak yiyin.Bu da kabızlığa çok iyi gelir
Nelerden Dolayı Şişmanlarız
|
24 Mayıs 2010 Pazartesi
Şişmanlığa sebep olan bazı Gizli nedenleri sıralamak istiyorum....burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin yarışmasının en öenmli konularından biridir.okumanızı tavsiye ediyorum.
1- Uyku Problemi
Çocukluk çağlarında başlayabilir bu düzensizlik. Yapılan araştırmalara göre okul çağındaki bir çocuğun günde 12 saatten az uyuması, günde 12 saat veya daha fazla uyuyan çocuklara göre 3.5 kat daha fazla obeziteye yakalanma riski gözlenmiş. Bilim adamları bunu LEPTİN Hormonuna bağlıyor, leptin hormonu vücutta metabolizmayı hızlandırmasıyla tanınıyor bu sebeple yetişkin bir insanında iyi bir uyku çekmesi şart, bunun için ılık bir duş sonrası bir bardak sıcak süt içip mışıl mışıl uyuyabilirsiniz, eğer uyku probleminiz daha ciddi bir durumsa lütfen hemen doktorunuza danışınız, şişmanlığınızın sebebi uyku probleminiz olabilir.
2- Genetik Miras
Maalesef bazılarımız doğuştan şanssız olabiliyor, bazı genler açıkma ve yağ depolama konularında ufak etkiler yapsada bir çok genin bir araya gelip toplu bir etkileşimle tartının ibresini sarsabiliyor. Böyle durumlarda uzman bir doktorun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmek en doğru davranış olacaktır.
3- İlaçların etkisi
Bazı ilaçların özellikle bayanların kullandığı doğum kontrol hapları gibi veya bilinen bazı depresyon ilaçları 3-4 kilo almanıza sebep olabilir. Bunu kafanıza göre kullanmamalı doktorunuza danışarak kullanmalısınız. Diyabet ilaçlarının hatta insülin iğnesinin dahi uzun vadede 10-15 kilo almanıza sebep olabilir. Bu sebeplerle düzenli spor yapmanızı her zamanki gibi tavsiye ediyorum.
4- Klimalar
Banada ilk başta saçma gelmişti :) fakat şöyle bir durum var. Vücudumuz üşüdüğünde veya ısındığında metabolizmamız buna tepki gösterir ve bu tepki sayesinde enerjiye ihtiyaç duyar, fakat biz devamlı 26 derecelik bir oda sıcaklığında kalırsak ki bunu uzun süreli düşünün yıllarla hesaplayın vücudumuz bu yönde hiç enerji harcamıyor ve daha az yaktığımız için kalanı depolanıyor alın size ekstradan göbek :)
5- Evlenmek
Rahata erip kendimize dikkat etme alışkanlığından vaz geçmek gibi davranış değişiklikleri sergileyen evlenen kişilerin düzensiz ve büyük porsiyonlarla beslendiğini söylüyor uzmanlar ya bekarlık sultanlıktır diyeceksiniz :) ya da porsiyonları küçültüp kendine bakan dikkat eden bekarmış gibi özenli olacaksınız. Bence bekarlık en iyisi :).
6- Nikotin
Eğer bu sebeple kilo alacaksanız alın çünkü fazla kilo daha az zararlı. Nikotin metabolizmayı hızlandırdığı ve tokluk hissi yarattığı için bırakılınca 7-8 kilo kadar kilo almak mümkün olabiliyor ama buna değer eğer içiyorsanız bırakın lütfen çok kötü bir şey hem görüntü, hem kokusu herşeyi kötü ööggg yanii :S
7- Yaş
20 yaşına kadar ortalama her her ay yaklaşık 300 gr. kadar alıyoruz fakat bu kas ağırlıklı. sonraki yaşlarda kas alımı duruyor tabiiki spor yapmıyor ve beslenmenize dikkat etmiyorsanız bu kaslar var olabilmek için dahi enerjiye ihtiyaç duyuyor yani kaslı insanların metabolizması daha hızlı bu sebeple daha fit oluyorlar. Protein alımınızı arttırın ve düzenli spor veya egzersiz yapın.
8- Stres
Kortizol denen bir madde salgılıyoruz sitres altındayken ve ne kadar koşturursak koşturalım kilo almaya devam ediyoruz bu sebeple kendinize biraz vakit ayırın rahatlayın ve stresten uzak durun...
Tv veya PC karşısında geçirilen süreyi azaltmanın dışarı çıkmanın hareket etmenin zamanı geldi hadi durmayın kendinize bir söz verin ve fazla kilolarınızdan kurtulun bizi takip edin hala açılış sayfası yapmadıysanız yapın ve sponsorlarımaza daha ilgili olun :)
1- Uyku Problemi
Çocukluk çağlarında başlayabilir bu düzensizlik. Yapılan araştırmalara göre okul çağındaki bir çocuğun günde 12 saatten az uyuması, günde 12 saat veya daha fazla uyuyan çocuklara göre 3.5 kat daha fazla obeziteye yakalanma riski gözlenmiş. Bilim adamları bunu LEPTİN Hormonuna bağlıyor, leptin hormonu vücutta metabolizmayı hızlandırmasıyla tanınıyor bu sebeple yetişkin bir insanında iyi bir uyku çekmesi şart, bunun için ılık bir duş sonrası bir bardak sıcak süt içip mışıl mışıl uyuyabilirsiniz, eğer uyku probleminiz daha ciddi bir durumsa lütfen hemen doktorunuza danışınız, şişmanlığınızın sebebi uyku probleminiz olabilir.
2- Genetik Miras
Maalesef bazılarımız doğuştan şanssız olabiliyor, bazı genler açıkma ve yağ depolama konularında ufak etkiler yapsada bir çok genin bir araya gelip toplu bir etkileşimle tartının ibresini sarsabiliyor. Böyle durumlarda uzman bir doktorun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmek en doğru davranış olacaktır.
3- İlaçların etkisi
Bazı ilaçların özellikle bayanların kullandığı doğum kontrol hapları gibi veya bilinen bazı depresyon ilaçları 3-4 kilo almanıza sebep olabilir. Bunu kafanıza göre kullanmamalı doktorunuza danışarak kullanmalısınız. Diyabet ilaçlarının hatta insülin iğnesinin dahi uzun vadede 10-15 kilo almanıza sebep olabilir. Bu sebeplerle düzenli spor yapmanızı her zamanki gibi tavsiye ediyorum.
4- Klimalar
Banada ilk başta saçma gelmişti :) fakat şöyle bir durum var. Vücudumuz üşüdüğünde veya ısındığında metabolizmamız buna tepki gösterir ve bu tepki sayesinde enerjiye ihtiyaç duyar, fakat biz devamlı 26 derecelik bir oda sıcaklığında kalırsak ki bunu uzun süreli düşünün yıllarla hesaplayın vücudumuz bu yönde hiç enerji harcamıyor ve daha az yaktığımız için kalanı depolanıyor alın size ekstradan göbek :)
5- Evlenmek
Rahata erip kendimize dikkat etme alışkanlığından vaz geçmek gibi davranış değişiklikleri sergileyen evlenen kişilerin düzensiz ve büyük porsiyonlarla beslendiğini söylüyor uzmanlar ya bekarlık sultanlıktır diyeceksiniz :) ya da porsiyonları küçültüp kendine bakan dikkat eden bekarmış gibi özenli olacaksınız. Bence bekarlık en iyisi :).
6- Nikotin
Eğer bu sebeple kilo alacaksanız alın çünkü fazla kilo daha az zararlı. Nikotin metabolizmayı hızlandırdığı ve tokluk hissi yarattığı için bırakılınca 7-8 kilo kadar kilo almak mümkün olabiliyor ama buna değer eğer içiyorsanız bırakın lütfen çok kötü bir şey hem görüntü, hem kokusu herşeyi kötü ööggg yanii :S
7- Yaş
20 yaşına kadar ortalama her her ay yaklaşık 300 gr. kadar alıyoruz fakat bu kas ağırlıklı. sonraki yaşlarda kas alımı duruyor tabiiki spor yapmıyor ve beslenmenize dikkat etmiyorsanız bu kaslar var olabilmek için dahi enerjiye ihtiyaç duyuyor yani kaslı insanların metabolizması daha hızlı bu sebeple daha fit oluyorlar. Protein alımınızı arttırın ve düzenli spor veya egzersiz yapın.
8- Stres
Kortizol denen bir madde salgılıyoruz sitres altındayken ve ne kadar koşturursak koşturalım kilo almaya devam ediyoruz bu sebeple kendinize biraz vakit ayırın rahatlayın ve stresten uzak durun...
Tv veya PC karşısında geçirilen süreyi azaltmanın dışarı çıkmanın hareket etmenin zamanı geldi hadi durmayın kendinize bir söz verin ve fazla kilolarınızdan kurtulun bizi takip edin hala açılış sayfası yapmadıysanız yapın ve sponsorlarımaza daha ilgili olun :)
Yemek Yerken Hızınızı Kesin
|
23 Mayıs 2010 Pazar
Japon araştırmacılar, yemeğini hızlı yiyenlerin şişmanlama ihtimallerinin diğerlerine nazaran 3 kat fazla olduğunu ortaya koydu..burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ki iştahınız kapansın.
Günümüzde "fast food" gibi beslenme tarzlarının artması ve geleneksel yemek alışkanlıklarının azalmasıyla bir sorun halini alan şişmanlığa, hızlı yemek yeme alışkanlığının katkıda bulunduğuna ilişkin araştırma kapsamında 30 ile 69 yaşları arasındaki 3 binden fazla Japona nasıl yemek yedikleri soruldu.
Sonuçları İngiliz Tıp Dergisi`nde yayımlanan araştırma, ne kadar ya da ne yendiğinin değil yeme tarzlarının obeziteye nasıl yol açtığına ışık tutuyor.
Araştırmayı yapan Osaka Üniversitesi`nden Hiroyasu ve meslektaşları, soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığını hızlı yemek yiyen erkeklerin şişmanlama ihtimalleri yüzde 84 çıkarken, kadınlarda bu oran iki katını bulabiliyor. Yemeklerini bir çırpıda yemelerinin yanı sıra tıka basa doyana kadar yemeğe meyilli kişilerin şişmanlama ihtimalleri ise 3 katı fazla oluyor.
Uzmanlar, "hızlı yenince mideden tokluk sinyali beyne gidene kadar mide çoktan tıka basa doluyor, bu yüzden de hızlı yemek şişmanlatıyor" diyor. Uzmanlar bu nedenle eskilerin "her lokmanın 40 kez çiğnenmesi gerektiği" sözünü hatırlatıyor
Günümüzde "fast food" gibi beslenme tarzlarının artması ve geleneksel yemek alışkanlıklarının azalmasıyla bir sorun halini alan şişmanlığa, hızlı yemek yeme alışkanlığının katkıda bulunduğuna ilişkin araştırma kapsamında 30 ile 69 yaşları arasındaki 3 binden fazla Japona nasıl yemek yedikleri soruldu.
Sonuçları İngiliz Tıp Dergisi`nde yayımlanan araştırma, ne kadar ya da ne yendiğinin değil yeme tarzlarının obeziteye nasıl yol açtığına ışık tutuyor.
Araştırmayı yapan Osaka Üniversitesi`nden Hiroyasu ve meslektaşları, soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığını hızlı yemek yiyen erkeklerin şişmanlama ihtimalleri yüzde 84 çıkarken, kadınlarda bu oran iki katını bulabiliyor. Yemeklerini bir çırpıda yemelerinin yanı sıra tıka basa doyana kadar yemeğe meyilli kişilerin şişmanlama ihtimalleri ise 3 katı fazla oluyor.
Uzmanlar, "hızlı yenince mideden tokluk sinyali beyne gidene kadar mide çoktan tıka basa doluyor, bu yüzden de hızlı yemek şişmanlatıyor" diyor. Uzmanlar bu nedenle eskilerin "her lokmanın 40 kez çiğnenmesi gerektiği" sözünü hatırlatıyor
Hamilelikten Önce Diyet Yapmak Doğru mu?
|
Türkiyemizin sorunlarından biri olan doktora gitmeme alışkanlığı bir çok sorunun başlangıcı olarak kabul edilebilir.burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ki yaza kadar çocuğunuz sağlıklı bir şekilde gelişsin,doğal olamayan ilaçları kullanmayın.
Hamile kalmayı planlıyorsanız ve fazla kilonuz varsa, kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için dengeli beslenerek, yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmiyor
Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi tabii ki daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilir-siniz. Ancak hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Et, süt, meyve, sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanın en kolay ve zahmetsiz yoludur. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik bir enerji ilavesi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.
Hamilelik öncesi diyet yanlış mı?
Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla depolarının boşalmasına neden olabilir. Bu dönemde anne adayı için program, beslenme biliminin ilkelerine uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 4,5 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.
Kilolu hamile kalan anne adayları diyet yapabilir mi?
Gebeliğe fazla kilo ile başlandıysa, ilk üç ay alınan kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk üç ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak da gebelik dönemi için uygun bir davranış değildir.
Anne diyet yaparsa bebek de zayıflar mı?
Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayama-masına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 2,8 kilodan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre, hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur, hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. Gebelik döneminde 9 -12 kg ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7 - 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyor-sanız ortalama 17 - 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.
HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ
Protein
Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Hamileler için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 - 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada iki kez balık tüketin.
Demir
Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, yemeklerle birlikte değil, aç karnına veya meyve suyu ile alınması önerilmektedir.
Kalsiyum
Gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynağıdır.
Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden, uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir.
Folik asit
Folik asit kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.
B12 Vitamini
Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri, B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engeller.
Hamile kalmayı planlıyorsanız ve fazla kilonuz varsa, kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için dengeli beslenerek, yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmiyor
Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi tabii ki daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilir-siniz. Ancak hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Et, süt, meyve, sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanın en kolay ve zahmetsiz yoludur. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik bir enerji ilavesi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.
Hamilelik öncesi diyet yanlış mı?
Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla depolarının boşalmasına neden olabilir. Bu dönemde anne adayı için program, beslenme biliminin ilkelerine uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 4,5 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.
Kilolu hamile kalan anne adayları diyet yapabilir mi?
Gebeliğe fazla kilo ile başlandıysa, ilk üç ay alınan kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk üç ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak da gebelik dönemi için uygun bir davranış değildir.
Anne diyet yaparsa bebek de zayıflar mı?
Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayama-masına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 2,8 kilodan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre, hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur, hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. Gebelik döneminde 9 -12 kg ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7 - 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyor-sanız ortalama 17 - 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.
HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ
Protein
Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Hamileler için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 - 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada iki kez balık tüketin.
Demir
Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, yemeklerle birlikte değil, aç karnına veya meyve suyu ile alınması önerilmektedir.
Kalsiyum
Gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynağıdır.
Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden, uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir.
Folik asit
Folik asit kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.
B12 Vitamini
Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri, B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engeller.
Regl Dönemine Ait Diyet Uygulaması
|
Gününümüzde bayanların sadece zayıflama değil de bazı özel durumlarında da uygulaması gereken diyetler vardır.Bunlar burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin demekle olmuyor.Onun için sizlerle de paylaşalım.
Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.
REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel
ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz
İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel
AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)
Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.
REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel
ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz
İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel
AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için
(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)
Aşırı Yemeği Durdurma Yolları
|
22 Mayıs 2010 Cumartesi
ismail amcanın problemini burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin yarışamsı ile baya bir yardımcı oldum.Artık çok mutluyum.Beslenme ve diyet uzmanı aylin yılmaz vücudumuzun ihtiyacından fazla yemek yemenin, pek çok nedeni olabileceğini belirtiyor. Aldığımız gıdanın hacmi ve enerji içeriği dışında, yemek yediğimiz mekandaki ısı, renk ve seslerin de beslenmemizde önemli rol oynadığını açıklayan yılmaz televizyon izlerken, dikkatimiz dağınıkken ya da derin bir sohbete dalmışken ihtiyacımızdan daha fazla yemeye yatkın olduğumuzun altını çiziyor.
Türkiye nüfusunun yüzde 66’sı obezite tehlikesiyle karşı karşıya. 2004-2006 yılları arasında yapılan araştırmalara göre, Türkiye’de 20 yaş üstü yetişkinlerin üçte biri obez; kadınların yüzde 40′ı, erkeklerinse yüzde 20’si aşırı kilolu.
Bu durum, yeme davranışıyla yakından ilişkili. Günümüzde yoğun stres faktörleri, ergenlik çağından itibaren hızla artıyor. Çocukların sınav stresi, ergenlik dönemi sorunları, ebeveynlerin yaşam savaşı, iş dünyasındaki acımasız rekabet, orta yaşlarda karşılaşılan sağlık sorunları ve ölüm korkusu gibi bizi zaman zaman duygusal anlamda meşgul eden sorunların varlığı, yeme davranışını ve yediklerimizin içeriğini doğrudan etkiliyor.
Duygusal yönden en zayıf anlarda birçoğumuz rahatlamak için yiyeceklere yöneliriz. Duygusal yeme davranışı; yani stres, öfke, kaygı, sıkıntı, üzüntü ve yalnızlık gibi olumsuz duyguları yumuşatmak ya da bastırmak için yemek yemek, kilo kontrolünü maalesef negatif etkiler. İşsiz kalma, sağlık problemleri yaşama, boşanma veya yoğun ve stresli bir iş günü geçirme, kötü hava ve yaşam rutinindeki değişiklikler gibi olumsuz şartlar, fazla yemeye yol açan duyguları tetikleyebilir.
OLUMSUZ DUYGULAR FAZLA YEDİRİYOR…
Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır. Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk hormonu salgılar. Bu “ödül” belirli duygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler, aynı zamanda düşünmek istemediğimiz konudan uzaklaşmamıza da yardımcı olur. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüp endişeleniyorsanız ya da daha önce olmuş bir durumu tekrar sıkıntıyla hatırlıyorsanız, sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu, sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde, endişeleriniz fazla yemenin verdiği suçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir. Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsanız, taze veya kuru meyve gibi yiyecekleri tercih edin.
YEMEKLE MUTLU OLUNMUYOR
Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun daha da artacağına inanırız. Duygularımız ve yemek arasında, fark etmeden bir bağlantı kuruyor ve kendimizi buzdolabının önünde buluyoruz; yani mutluyken de sadece acıktığımız için değil, ruhsal etkenlerle de, fazladan yiyoruz.
Duygusal yeme probleminizi durdurmak için, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:
• Gerçek açlık duygusunu tanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi, yoksa duygusal mı? Sadece birkaç saat önce yediyseniz ve midenizde bir guruldama yoksa muhtemelen gerçekten aç değilsiniz. Su içmeyi deneyebilirsiniz. Dışarı çıkıp temiz havada yürümek de, iyi gelecektir.
• Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsanız; taze meyve veya yağsız mısır, kuru meyve gibi yiyecekler tercih edin.
• Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecekleri (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.
• Sizi nelerin tetiklediğini bilin. Önümüzdeki birkaç gün, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yerken ne hissettiğinizi ve ne kadar aç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınızı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunları tetikleyen etkenlerden uzaklaşabilirsiniz.
• Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmamak için, onları evde bulundurmamaya dikkat edin.
• Eğer aç veya üzgün hissediyorsanız, alışverişe çıkmayın.
• Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlemiş ve zinde olursa, ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
• Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlere odaklanmayı unutmayın.
Türkiye nüfusunun yüzde 66’sı obezite tehlikesiyle karşı karşıya. 2004-2006 yılları arasında yapılan araştırmalara göre, Türkiye’de 20 yaş üstü yetişkinlerin üçte biri obez; kadınların yüzde 40′ı, erkeklerinse yüzde 20’si aşırı kilolu.
Bu durum, yeme davranışıyla yakından ilişkili. Günümüzde yoğun stres faktörleri, ergenlik çağından itibaren hızla artıyor. Çocukların sınav stresi, ergenlik dönemi sorunları, ebeveynlerin yaşam savaşı, iş dünyasındaki acımasız rekabet, orta yaşlarda karşılaşılan sağlık sorunları ve ölüm korkusu gibi bizi zaman zaman duygusal anlamda meşgul eden sorunların varlığı, yeme davranışını ve yediklerimizin içeriğini doğrudan etkiliyor.
Duygusal yönden en zayıf anlarda birçoğumuz rahatlamak için yiyeceklere yöneliriz. Duygusal yeme davranışı; yani stres, öfke, kaygı, sıkıntı, üzüntü ve yalnızlık gibi olumsuz duyguları yumuşatmak ya da bastırmak için yemek yemek, kilo kontrolünü maalesef negatif etkiler. İşsiz kalma, sağlık problemleri yaşama, boşanma veya yoğun ve stresli bir iş günü geçirme, kötü hava ve yaşam rutinindeki değişiklikler gibi olumsuz şartlar, fazla yemeye yol açan duyguları tetikleyebilir.
OLUMSUZ DUYGULAR FAZLA YEDİRİYOR…
Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır. Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk hormonu salgılar. Bu “ödül” belirli duygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler, aynı zamanda düşünmek istemediğimiz konudan uzaklaşmamıza da yardımcı olur. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüp endişeleniyorsanız ya da daha önce olmuş bir durumu tekrar sıkıntıyla hatırlıyorsanız, sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu, sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde, endişeleriniz fazla yemenin verdiği suçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir. Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsanız, taze veya kuru meyve gibi yiyecekleri tercih edin.
YEMEKLE MUTLU OLUNMUYOR
Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun daha da artacağına inanırız. Duygularımız ve yemek arasında, fark etmeden bir bağlantı kuruyor ve kendimizi buzdolabının önünde buluyoruz; yani mutluyken de sadece acıktığımız için değil, ruhsal etkenlerle de, fazladan yiyoruz.
Duygusal yeme probleminizi durdurmak için, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:
• Gerçek açlık duygusunu tanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi, yoksa duygusal mı? Sadece birkaç saat önce yediyseniz ve midenizde bir guruldama yoksa muhtemelen gerçekten aç değilsiniz. Su içmeyi deneyebilirsiniz. Dışarı çıkıp temiz havada yürümek de, iyi gelecektir.
• Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsanız; taze meyve veya yağsız mısır, kuru meyve gibi yiyecekler tercih edin.
• Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecekleri (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.
• Sizi nelerin tetiklediğini bilin. Önümüzdeki birkaç gün, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yerken ne hissettiğinizi ve ne kadar aç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınızı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunları tetikleyen etkenlerden uzaklaşabilirsiniz.
• Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmamak için, onları evde bulundurmamaya dikkat edin.
• Eğer aç veya üzgün hissediyorsanız, alışverişe çıkmayın.
• Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlemiş ve zinde olursa, ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
• Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlere odaklanmayı unutmayın.
İstenmeyen Kilolardan Kurtulma
|
Bayanlar sizler özel ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı şeyleri değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo vereceksiniz.burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin lüften ve lütfen
1- Kilo almada önem teşkil eden nedenlerin başında yemekten önce ara zamanlarda bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştıracaksanız su içmeyi deneyin.
2- Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurmaya çalışın. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenlerden uzak tutacaktır.
3- Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.
4- Karbonhidrat, ekmek ve alkol ve benzeri içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
5- Özellikle ışıksız, loş ortamlarda olmamaya ve akşam olduğunda uyku saatinizden bir saat önce uyumaya özen gösterin. Şayet akşam saatlerinde izlemek istediğiniz programlar varsa ışıksız loş ortamlarda değil de daha aydınlık ortamlarda bunu yapmak daha fazlasıyla fayda sağlayacaktır.
6- Kayıtsız, şartsız sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmanızı engellemiş olacak.
7- Ara zamanlarda yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkıyı dinleyin. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.
8- Atıştırma amaçlı dahi olsa ayakta yememeye özen gösterin.
9- Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
10- Televizyon izlerken yemek yememeye özen gösterin çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken sınırınızı aşabilirsiniz.
11- Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümeye zaman ayırın ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.
12- Bir restoranda yada lokantada Sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.
13- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlamamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmeyin.
14- Şayet bağınız bahçeniz var ise bu işlerle birkaç saat uğraşmak ortalama beş yüz kalori yakmanıza yardımcı olur.
15- Merdivenleri kullanın asansöre paydos.
16- irili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
17- ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir egzersizdir.
18- Az yiyin ama sık sık yiyin.
19- Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata akşamları yemenizde sakınca teşkil etmeyecektir.
20- Fazla sıkıntı yapmanıza da gerek yok açıkçası Beyniniz çözüm noktası.
1- Kilo almada önem teşkil eden nedenlerin başında yemekten önce ara zamanlarda bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştıracaksanız su içmeyi deneyin.
2- Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurmaya çalışın. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenlerden uzak tutacaktır.
3- Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.
4- Karbonhidrat, ekmek ve alkol ve benzeri içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
5- Özellikle ışıksız, loş ortamlarda olmamaya ve akşam olduğunda uyku saatinizden bir saat önce uyumaya özen gösterin. Şayet akşam saatlerinde izlemek istediğiniz programlar varsa ışıksız loş ortamlarda değil de daha aydınlık ortamlarda bunu yapmak daha fazlasıyla fayda sağlayacaktır.
6- Kayıtsız, şartsız sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmanızı engellemiş olacak.
7- Ara zamanlarda yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkıyı dinleyin. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.
8- Atıştırma amaçlı dahi olsa ayakta yememeye özen gösterin.
9- Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
10- Televizyon izlerken yemek yememeye özen gösterin çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken sınırınızı aşabilirsiniz.
11- Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümeye zaman ayırın ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.
12- Bir restoranda yada lokantada Sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.
13- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlamamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmeyin.
14- Şayet bağınız bahçeniz var ise bu işlerle birkaç saat uğraşmak ortalama beş yüz kalori yakmanıza yardımcı olur.
15- Merdivenleri kullanın asansöre paydos.
16- irili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
17- ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir egzersizdir.
18- Az yiyin ama sık sık yiyin.
19- Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata akşamları yemenizde sakınca teşkil etmeyecektir.
20- Fazla sıkıntı yapmanıza da gerek yok açıkçası Beyniniz çözüm noktası.
Uykusuzluktan Kurtulma Yolları
|
Yetişkinlerin çoğu,burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin girin diyerek hayatlarının bazı dönemlerinde uykusuzluk çekmişlerdir. Sizde uykusuzluktan yakınıyorsanız bu diyet tam size göre. Uykusuzluk için diyet.
Yemeklerde bulunan karbonhidrat vücudun seratonin üretmesini sağlar. Uygulayacağınız diyet karbonhidrat bakımından zengin ve sağlıklı besinlerden oluşmaktadır.
Örneğin olarak makarna,patates,esmer pirinç,yulaf ezmesi ve meyve diyetteyken tüketeceğiniz sağlıklı besinlerden bazıları. Sütün içerisinde uyku veren ve aminoasit olan triptofan bulunmaktadır. Diyet içerisinde de yemek yerken ve yatmadan önce kaymağı alınmış süt bulunmaktadır.
Akşam yemeğini fazla kaçırmak uykularınızında kaçmasına sebep olabilir. Bu neden uygulayacağını bu diyet sabah ve öğle yemeğinde fazla akşam yemeklerinde ise hafif yemekleri tercih etmenizi sağlayarak rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacak.
Kahvaltı;
1.Seçenek:
-Kaymaksız sütle hazırlanmış yulaf ezmesi
-Muz
2.Seçenek:
-Yüksek lifli tahıl
-Kaymaksız süt
-Taze meyve
3.Seçenek:
-1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine sürülmüş fıstık ezmesi
-Taze portakal
-Kaymaksız süt
Öğle;
1.seçenek:
-1 Kase buharda pişmiş brokoli
-Yarım fincan esmer pirinçten yapılmış pilav
-3 parça ıhlamurlu tavuk
-1 kase meysim meyvesi
-1 fincan kaymaksız süt
2.seçenek:
-3tane ızgara balık
-Taze çiğ meyve
-Az yağlı makarna ve peynir
-1 fincan yaban mersini
-1 fincan kaymaksız süt
3.seçenek:
-1 Kase mercimek çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-2 kase az yağlı salata
-Mandalina
-1 fincan kaymaksız süt
Akşam;
1.seçenek:
-2 tane ızgara balık
-Yarım kase yeşil fasülye
-Yarım kase kus kus
-2 bardak su
2.seçenek;
-2 parça fırında tavuk
-Yarım kase az yağlı fırında patates
-Yarım kase pişmiş ıspanak
-Limonlu soda
3.seçenek:
-1 kase hindi veya tavuk köfteli spagetti
-1 kase az yağlı salata
-2 bardak su
Akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce yemeyi unutmayın!
Ara öğünler:
-1 fincan kaymaksız süt
-Muzla ve vanilyayla yapılan bir içecek
-Yoğurt
-1 fincan kaymaksız sütle kraker
Ara öğünlerde yukarıda bulunan seçeneklerden birini tüketebilirsiniz.
Uykusuzluğa karşı aklınızda bulunması gereken öneriler:
Uzak durulması gerekenler: Gün içerisinde tüketilen ve özellikle akşamları, kafein içeren kahve, çay ve soda gibi içeceklerin kesinlikle içilmemesi gerekmektedir. Uyku getirsin diye kullanılan alkollü içeceklerde genellikle rahatsız uykuya hatta uykusuzluğa neden olmaktadır.
Yapılması gerekenler: Kahvaltınızı çok iyi bir şekilde yapın ve akşam yemeğinizi kesinlikle fazla kaçırmayın.Yatmadan önce mutlaka ılık süt için. Akşam birşeyler atıştırmadıysanız chamomile çayını tercih edebilirsiniz.
Yemeklerde bulunan karbonhidrat vücudun seratonin üretmesini sağlar. Uygulayacağınız diyet karbonhidrat bakımından zengin ve sağlıklı besinlerden oluşmaktadır.
Örneğin olarak makarna,patates,esmer pirinç,yulaf ezmesi ve meyve diyetteyken tüketeceğiniz sağlıklı besinlerden bazıları. Sütün içerisinde uyku veren ve aminoasit olan triptofan bulunmaktadır. Diyet içerisinde de yemek yerken ve yatmadan önce kaymağı alınmış süt bulunmaktadır.
Akşam yemeğini fazla kaçırmak uykularınızında kaçmasına sebep olabilir. Bu neden uygulayacağını bu diyet sabah ve öğle yemeğinde fazla akşam yemeklerinde ise hafif yemekleri tercih etmenizi sağlayarak rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacak.
Kahvaltı;
1.Seçenek:
-Kaymaksız sütle hazırlanmış yulaf ezmesi
-Muz
2.Seçenek:
-Yüksek lifli tahıl
-Kaymaksız süt
-Taze meyve
3.Seçenek:
-1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine sürülmüş fıstık ezmesi
-Taze portakal
-Kaymaksız süt
Öğle;
1.seçenek:
-1 Kase buharda pişmiş brokoli
-Yarım fincan esmer pirinçten yapılmış pilav
-3 parça ıhlamurlu tavuk
-1 kase meysim meyvesi
-1 fincan kaymaksız süt
2.seçenek:
-3tane ızgara balık
-Taze çiğ meyve
-Az yağlı makarna ve peynir
-1 fincan yaban mersini
-1 fincan kaymaksız süt
3.seçenek:
-1 Kase mercimek çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-2 kase az yağlı salata
-Mandalina
-1 fincan kaymaksız süt
Akşam;
1.seçenek:
-2 tane ızgara balık
-Yarım kase yeşil fasülye
-Yarım kase kus kus
-2 bardak su
2.seçenek;
-2 parça fırında tavuk
-Yarım kase az yağlı fırında patates
-Yarım kase pişmiş ıspanak
-Limonlu soda
3.seçenek:
-1 kase hindi veya tavuk köfteli spagetti
-1 kase az yağlı salata
-2 bardak su
Akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce yemeyi unutmayın!
Ara öğünler:
-1 fincan kaymaksız süt
-Muzla ve vanilyayla yapılan bir içecek
-Yoğurt
-1 fincan kaymaksız sütle kraker
Ara öğünlerde yukarıda bulunan seçeneklerden birini tüketebilirsiniz.
Uykusuzluğa karşı aklınızda bulunması gereken öneriler:
Uzak durulması gerekenler: Gün içerisinde tüketilen ve özellikle akşamları, kafein içeren kahve, çay ve soda gibi içeceklerin kesinlikle içilmemesi gerekmektedir. Uyku getirsin diye kullanılan alkollü içeceklerde genellikle rahatsız uykuya hatta uykusuzluğa neden olmaktadır.
Yapılması gerekenler: Kahvaltınızı çok iyi bir şekilde yapın ve akşam yemeğinizi kesinlikle fazla kaçırmayın.Yatmadan önce mutlaka ılık süt için. Akşam birşeyler atıştırmadıysanız chamomile çayını tercih edebilirsiniz.
Kan Şekeri Hastalığı
|
Merhabalar burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin olarak :Mucize Zayıflama Hapı Lida sağlığınız konusunda sizi bilgilendirmeye devam ediyor. Hipoglisemia yani kan şekerinin düşüklüğü de fazlalığı kadar tehlikelidir. Organ ve dokulara yeterince şeker gidemeyişi ile en başta kalp ve beynin beslenememesine bağlı olarak ölüm bile söz konusu olabilmektedir. Lida Zayıflama Hapı kullanmanızı bu noktada tavsiye etmiyoruz.
Ancak mutlaka ölüm olur şeklinde bir yargı oluşturulamaz. Kan şekerinin düşüklük düzeyine bağlı olarak beyin ve kalp doku ölebilir ve bunu takiben ölüm şekillenebilir. Ya da bu organların kısmi çalışamaması söz konusu olabilir ve buna bağlı olarak kısmi veya tam felç oluşabilir. Yada kan şekeri düşüklüğü abartılı olmadığından durum sürekli yorgunluk, iş gücünde azalma, anemi yani kansızlık, bulantı, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü şeklinde seyreder. Lida Zayıflama Hapı kullandığınız esnada B12 vitamin desteği kullanırsanız bu etkileri en aza indirgemiş olursunuz.
Ancak kan şekerinin az miktarda düştüğü bu son durumda bile hipoglisemi tedavi edilmediği örneğin hala kilo kaybetme ve su atma uğruna vücuda gıdalarla fazla miktarda potasyum girişi yapılmaya devam edilirse, uzun süreler bu durumun devam etmesi ile başta belirtilen felç veya ölüm olasılıkları da her zaman söz konusu olabilir.Bu gibi durumlarda Lida kullanımını kesmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Bu gerçekten yola çıkarak gıdalarla fazla potasyum alımını gerçekleştirmek üzerinden su kaybı ile zayıflamak neticede hipoglisemi’ye neden olabilir ve hayatı tehdit edebilir. Bu gerçeği dikkate alarak medyada bol bol ancak hiç bir bilimsel dayanağa ve sağlık gerekçelerine dayanmayan kilo verme diyetlerinin yararlılığını ve geçerliğini size bırakıyorum!
Ancak mutlaka ölüm olur şeklinde bir yargı oluşturulamaz. Kan şekerinin düşüklük düzeyine bağlı olarak beyin ve kalp doku ölebilir ve bunu takiben ölüm şekillenebilir. Ya da bu organların kısmi çalışamaması söz konusu olabilir ve buna bağlı olarak kısmi veya tam felç oluşabilir. Yada kan şekeri düşüklüğü abartılı olmadığından durum sürekli yorgunluk, iş gücünde azalma, anemi yani kansızlık, bulantı, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü şeklinde seyreder. Lida Zayıflama Hapı kullandığınız esnada B12 vitamin desteği kullanırsanız bu etkileri en aza indirgemiş olursunuz.
Ancak kan şekerinin az miktarda düştüğü bu son durumda bile hipoglisemi tedavi edilmediği örneğin hala kilo kaybetme ve su atma uğruna vücuda gıdalarla fazla miktarda potasyum girişi yapılmaya devam edilirse, uzun süreler bu durumun devam etmesi ile başta belirtilen felç veya ölüm olasılıkları da her zaman söz konusu olabilir.Bu gibi durumlarda Lida kullanımını kesmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Bu gerçekten yola çıkarak gıdalarla fazla potasyum alımını gerçekleştirmek üzerinden su kaybı ile zayıflamak neticede hipoglisemi’ye neden olabilir ve hayatı tehdit edebilir. Bu gerçeği dikkate alarak medyada bol bol ancak hiç bir bilimsel dayanağa ve sağlık gerekçelerine dayanmayan kilo verme diyetlerinin yararlılığını ve geçerliğini size bırakıyorum!
Antioksidan ve C Vitamini
|
Antioksidan ve C Vitamini Daha önceki bölümlerde burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ile beraber gördüğünüz gibi bir antioksidan olan C vitamini, serbest radikaller dediğimiz, hücrelerimize onarılmaz zararlar veren ve yaşlılığı hızlandıran saldırgan küçük molekülleri yenen bir maddedir. Lida Zayıflama Hapı kullandığınız esnada bol su yerine portakal suyunu tercih edebilirsiniz. C vitamini üç yıldız antioksidandan biridir, diğer ikisi E vitamini ve alfa lipoik asittir.
C vitaminini bu kadar harika yapan nedir ve Lida ile neden tavsiye edilir ? C vitamininin yenileme gücünün kökeni, onun antioksidan özelliğindedir. Bu çok önemli besleyici maddenin sağlığımız üzerinde oynadığı rolü burada kısaca görelim. Ve Lida özünde turunç çiçekleri bulunmaktadır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir. C Vitamini, bakteri ve virüslerin saldırısına karşı vücudun ana savunması olan beyaz kan hücrelerini güçlendirir. Nobel ödüllü bilim adamı Dr. Linus Pauling, destekleyici C vitamininin bağışıklık fonksiyonu üzerinde harika çalıştığına inanıyordu. Araştırma, yeterince C vitamini almayan insanların soğuk algınlığından kansere kadar çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı çok daha açık olduğunu ileri sürer. Ve gerçekten de öyledir.
Lida kullanmaya başladığınız ilk zamanlarda biraz halsiz hissedeceğinizi biliyorsunuz. C vitamini ile bunlarında önüne geçmeniz mümkün. Enerji vermeye yardım eder. C vitamini aynı zamanda diğer temel vücut kimyasallarının üretimine de yardımcı olur. Bunlardan biri olan L-karnitin, enerji üretiminde temeldir. L-karnitin, yağları, enerjiye dönüştürüldükleri mitokondriaya nakleder. C vitamini eksikliği, L-karnitin düzeylerini düşürerek hücrelerin enerji elde etmek için yağlan okside etmesini zorlaştırır.
C vitaminini bu kadar harika yapan nedir ve Lida ile neden tavsiye edilir ? C vitamininin yenileme gücünün kökeni, onun antioksidan özelliğindedir. Bu çok önemli besleyici maddenin sağlığımız üzerinde oynadığı rolü burada kısaca görelim. Ve Lida özünde turunç çiçekleri bulunmaktadır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir. C Vitamini, bakteri ve virüslerin saldırısına karşı vücudun ana savunması olan beyaz kan hücrelerini güçlendirir. Nobel ödüllü bilim adamı Dr. Linus Pauling, destekleyici C vitamininin bağışıklık fonksiyonu üzerinde harika çalıştığına inanıyordu. Araştırma, yeterince C vitamini almayan insanların soğuk algınlığından kansere kadar çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı çok daha açık olduğunu ileri sürer. Ve gerçekten de öyledir.
Lida kullanmaya başladığınız ilk zamanlarda biraz halsiz hissedeceğinizi biliyorsunuz. C vitamini ile bunlarında önüne geçmeniz mümkün. Enerji vermeye yardım eder. C vitamini aynı zamanda diğer temel vücut kimyasallarının üretimine de yardımcı olur. Bunlardan biri olan L-karnitin, enerji üretiminde temeldir. L-karnitin, yağları, enerjiye dönüştürüldükleri mitokondriaya nakleder. C vitamini eksikliği, L-karnitin düzeylerini düşürerek hücrelerin enerji elde etmek için yağlan okside etmesini zorlaştırır.
Lida İle Kendinizi Ödüllendirin
|
Burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin derki: Boş bir karnın hafifliğini, aç olmanın güzelliğini, zayıf olmak için değil, yemeklerin lezzetini daha iyi algılamak için istiyorsunuzdur. Evet, hayatınıza ödül diye koyduğunuz yiyecekler aslında gelecekteki cezalarınızdır. Onlarsız geçireceğiniz bir hayat ceza olacaksa onları ödül diye koymamalısınız. Benim ödül anlayışım, kazandığımda beni daha iyi bir noktaya taşıyacak duygulardır. Lida bu noktada kontrolü ele alıyor ve size aç kalmadan zayıflama imkanı sunuyor.
Ne üzücü ki bu hedefleri sadece siz değil, size kilo verdirmeye çalışan uzmanlarımız da yapıyor. Eğer bir haftanın ödülü olarak bir dilim tatlı ya da çikolata vs., koyarsanız zihniniz onu ödül olarak algılayacaktır. Algılayacaktır yanlış kelime; zaten algılıyor. Biz size ödül olarak Lida Zayıflama Kapsülü öneriyoruz. Zaten küçüklüğümüzden beri bunlar ödül olarak önümüze konmuyor mu? İyi bir karne, kocaman bir kucaklama, dedeyi iyi karşılamanın bedeli, doğum günü sürprizi vs. Tüm bunlar için çocuklarımızı, bizim içimizdeki çocuğu, çikolatalar, pastalar, şekerlerle ödüllendirmediler mi? Ödüllendirmedik mi?
Pavlovun köpeği bile öğrenirken, bizim beynimizin bu durumu öğrenmemesi çok komik olurdu. Kilo problemi yaşıyoruz ve hâlâ kendimizi tatlı ve çikolatalarla ödüllendiriyoruz. O zaman, bizim için bu kadar önemli olan ödülleri, hayatımızdan çıkardığımızda cezalandırılmış olacağız. Lida size diyetsiz zayıflama imkanı verir fakat bu gıdaları abartmanızı asla önermiyoruz.
Ne üzücü ki bu hedefleri sadece siz değil, size kilo verdirmeye çalışan uzmanlarımız da yapıyor. Eğer bir haftanın ödülü olarak bir dilim tatlı ya da çikolata vs., koyarsanız zihniniz onu ödül olarak algılayacaktır. Algılayacaktır yanlış kelime; zaten algılıyor. Biz size ödül olarak Lida Zayıflama Kapsülü öneriyoruz. Zaten küçüklüğümüzden beri bunlar ödül olarak önümüze konmuyor mu? İyi bir karne, kocaman bir kucaklama, dedeyi iyi karşılamanın bedeli, doğum günü sürprizi vs. Tüm bunlar için çocuklarımızı, bizim içimizdeki çocuğu, çikolatalar, pastalar, şekerlerle ödüllendirmediler mi? Ödüllendirmedik mi?
Pavlovun köpeği bile öğrenirken, bizim beynimizin bu durumu öğrenmemesi çok komik olurdu. Kilo problemi yaşıyoruz ve hâlâ kendimizi tatlı ve çikolatalarla ödüllendiriyoruz. O zaman, bizim için bu kadar önemli olan ödülleri, hayatımızdan çıkardığımızda cezalandırılmış olacağız. Lida size diyetsiz zayıflama imkanı verir fakat bu gıdaları abartmanızı asla önermiyoruz.
Ellerdeki Siyah Noktalar
|
21 Mayıs 2010 Cuma
burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin İle birlikte sizlerle isteneyen lekelerden nasıl kurtulacağımızından bahsedeceğiz.
Ellerdeki Siyah Noktalar
Malzemeler: Limon suyu, zeytinyağı.
Hazırlanışı: Üç damla zeytinyağıyla bir limonun suyunu karıştırın. Bu karısımı hemen ellerinize surun. Yarım saat bekledikten sonra bir parça pamukla ellerinizi silin, ardından da yıkayın.
Ne işe yarıyor?: Limon suyundaki C vitamini ellerdeki lekeler üzerinde etkili, ayrıca ölü hücreler üzerinde peeling işlevi yapar. Maskenin içindeki zeytinyağı da kuruluğu giderir ve cildi yumuşatır.
Ne zaman kullanmalı?:burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin 'i kafanıza yerleştirdikten sonra. Ellerinizin kuruduğunu hissettiginiz her an kullanabilirsiniz. Örnegin; suyla uzun süre temas ettikten sonra.
Ellerdeki Siyah Noktalar
Malzemeler: Limon suyu, zeytinyağı.
Hazırlanışı: Üç damla zeytinyağıyla bir limonun suyunu karıştırın. Bu karısımı hemen ellerinize surun. Yarım saat bekledikten sonra bir parça pamukla ellerinizi silin, ardından da yıkayın.
Ne işe yarıyor?: Limon suyundaki C vitamini ellerdeki lekeler üzerinde etkili, ayrıca ölü hücreler üzerinde peeling işlevi yapar. Maskenin içindeki zeytinyağı da kuruluğu giderir ve cildi yumuşatır.
Ne zaman kullanmalı?:burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin 'i kafanıza yerleştirdikten sonra. Ellerinizin kuruduğunu hissettiginiz her an kullanabilirsiniz. Örnegin; suyla uzun süre temas ettikten sonra.
Haftada 3 kilo vermenin 3 Kuralı
|
20 Mayıs 2010 Perşembe
Hayırlı geceler,burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin seo yarışamasında öenmli olan konular şimdi başlıyor.size bugün haftada 3 kilo vermenin 3 altın kuralını sunacağım.
1. Yüksek kalorili içecekleri derhal bırakın.
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Özellikle yeşil çay en güçlü metabolizma hızlandırıcılarından birisidir. Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
2. Az ve sık sık yemek yiyin. Bir seferde fazla yemek tüketiminden kaçının.
Günde üç öğün yemek yemek yerine 6-8 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır.
3. Kendinizi çok fazla aç bırakmayın.
Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak için kaslarınızı yorgun düşürecektir. Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır. Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir.
1. Yüksek kalorili içecekleri derhal bırakın.
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Özellikle yeşil çay en güçlü metabolizma hızlandırıcılarından birisidir. Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
2. Az ve sık sık yemek yiyin. Bir seferde fazla yemek tüketiminden kaçının.
Günde üç öğün yemek yemek yerine 6-8 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır.
3. Kendinizi çok fazla aç bırakmayın.
Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak için kaslarınızı yorgun düşürecektir. Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır. Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir.
Günlük Yiyecekler Zayıflamada Çok Önemli
|
Hayırlı günler arkadaşlar burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin kelimesinde adı geçen lida'nın nasıl kullanılması hakkında kısacık bir bilgi vermek istedim.Diyet yaparken beslenme konusunda dikkatli olmamız gereken tek konu yediğimiz yemeklerin sadece daha az kaloride olması değildir.aynı zamanda yediğiniz yemeklerin sağlıklı ve taze yemekler de olması gerekmektedir.Unutmayın, diyet yaparak kilo vermek sağlıklı yaşam sürmenin bir parçasır ancak diyet yapanların çoğu bu gerçeği unutur. Diyet yapmak ve bunun sonucu olarak da kilo vermek için sağlığınızı kaybetmek veya sağlığı tehlikeye atacak sebeplere başvurmak kesinlikle mantıksız bir durumdu ve bundan uzak durmanız gerekir. Bu yüzden de diyet yapanlara lida kapsülleri gibi ürünleri kullanmaları tavsiye edilir çünkü lida kapsülleri hem kilo vermenizin hem de daha sağlıklı yaşamanızın önünü açar.
Diyet yaparken mutlaka besin listenizde taze ve sağlıklı olduğuna inandığınız yemekler olmalı ve bunlarla beslenmeye dikkat etmelisiniz. Unutmayın, eğer sadece bir yemeği sizin kilo vermenize yardımcı olacağı için tüketmeyi tercih ediyorsanız bu yanlış bir harekettir, çünkü kilo verip aynı zamanda da sağlığınızı kaybedecekseniz, hiç kilo vermemeniz daha mantıklı bir hareket olacaktır. Bu yüzden de diyet yaparken diyet listenize çok önem vermeli bunun da yanında lida kapsülleri adında diyete ve sağlıklı yaşamaya yardımcı ürünleri kullanmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Bu ürünleri kullanırsanız hem açlığa karşı daha dayanıklı olacak ve bu sayede vücudunuz daha uzun süre aç kalmaya karşı bir bakımda bağışıklık kazanmış olacaktır ve bu da sizin sağlıklı yaşamanız için önemli ve aynı zamanda da gerekli bir durumdur.
Diyet yaparken mutlaka besin listenizde taze ve sağlıklı olduğuna inandığınız yemekler olmalı ve bunlarla beslenmeye dikkat etmelisiniz. Unutmayın, eğer sadece bir yemeği sizin kilo vermenize yardımcı olacağı için tüketmeyi tercih ediyorsanız bu yanlış bir harekettir, çünkü kilo verip aynı zamanda da sağlığınızı kaybedecekseniz, hiç kilo vermemeniz daha mantıklı bir hareket olacaktır. Bu yüzden de diyet yaparken diyet listenize çok önem vermeli bunun da yanında lida kapsülleri adında diyete ve sağlıklı yaşamaya yardımcı ürünleri kullanmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Bu ürünleri kullanırsanız hem açlığa karşı daha dayanıklı olacak ve bu sayede vücudunuz daha uzun süre aç kalmaya karşı bir bakımda bağışıklık kazanmış olacaktır ve bu da sizin sağlıklı yaşamanız için önemli ve aynı zamanda da gerekli bir durumdur.
Lida Açısından B12 Vitamininin Önemi ?
|
19 Mayıs 2010 Çarşamba
Sizlere burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin sitesi olarak Lida Açısından B12 Vitamininin Önemi hakkında ;
Sebze ve meyveler mineral ve vitamin bakımından zengindirler. İşte bu yüzden her fırsatta Lida ile bol bol meyve tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Aslında meyve ve sebze tüketimine yeterli özen gösterildiğinde ilave bir multivitamin ve mineral desteğe ihtiyaç olmaz. Her zaman zinde, yorgunluk çekmeden zayıflamanızı mümkün kılarlar. Özellikle parlak ve koyu renkli olan meyve ve sebzelerin vitamin ve mineral oranları daha fazladır!
Vitamin, mineral, protein ve diğer besin elementleri ile zayıflamayı durdurmazsınız. Aksine hızlandırmış olursunuz. Ancak zayıflamanın olumsuz yan etkilerini azaltarak vücudun yaşam kalitesini rahatlıkla artırabilirsiniz.
Buradaki temel prensip vücudun zayıflama ile kaybettiklerini tekrar yerine koymaktan ibarettir. Ancak bu durum vücudun zayıflama ile neleri kaybettiğini bilmenizi gerektirir. B vitamini ki bu vitaminle ilgili kısımdan da hatırlanacağı üzere hem sinir hücrelerini ve diğer hücreleri oksidasyon' un iltihap yapıcı maddelerine karşı korur, hem de sinir hücresi çevresindeki koruyucu kılıfı şekillendirir. Yani sinir hücrelerinin iltihaplanmaya karşı korunması ve sağlamlığı B12 vitamini ile mümkündür.
B12 vitamini gene ilgili kısımdan hatırlanacağı üzere hayvansal gıdalarda yani et, süt ve bunların ürünlerinde mevcut olup bu gıdaların mide ve bağırsak boşluğuna geçmesi neticesinde asitle parçalanmasına bağlı olarak serbest kalır ve sindirim kanalından emilerek kana karışması mümkün olur. B12' nin tablet formunda olan biçimi de bulunmaktadır. Web sitemizden temin edilebileceği şekilde bulabilirsiniz. İşte zayıflamaya bağlı olarak mide asiditesinin azalması ile hayvansal gıdaların parçalanması ve B12' ninde bu parçalanmaya bağlı olarak serbest hale geçmesi mümkün olamaz. Dolayısı ile her ne kadar yeterli B12 daha doğrusu şişmanlıkta olduğu gibi aynı miktarlarda hayvansal gıda alınsa bile mide asidinin yetersizliğinden dolayı bu gıdalar parçalanarak içerdikleri B12 vitamini serbest hale geçemeyecek ve emilemeyecektir.
Sindirilemeyen B12 vitamini dışkı ve idrar vasıtası ile dışarı atılacaktır. Bu nedenle yaşlılıkta B12 vitamin eksikliğine rastlanma %40 gibi yüksek bir orana tırmanır. Bunun için Lida ile bir B12 desteği kullanmanızı öneriyoruz.
Sebze ve meyveler mineral ve vitamin bakımından zengindirler. İşte bu yüzden her fırsatta Lida ile bol bol meyve tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Aslında meyve ve sebze tüketimine yeterli özen gösterildiğinde ilave bir multivitamin ve mineral desteğe ihtiyaç olmaz. Her zaman zinde, yorgunluk çekmeden zayıflamanızı mümkün kılarlar. Özellikle parlak ve koyu renkli olan meyve ve sebzelerin vitamin ve mineral oranları daha fazladır!
Vitamin, mineral, protein ve diğer besin elementleri ile zayıflamayı durdurmazsınız. Aksine hızlandırmış olursunuz. Ancak zayıflamanın olumsuz yan etkilerini azaltarak vücudun yaşam kalitesini rahatlıkla artırabilirsiniz.
Buradaki temel prensip vücudun zayıflama ile kaybettiklerini tekrar yerine koymaktan ibarettir. Ancak bu durum vücudun zayıflama ile neleri kaybettiğini bilmenizi gerektirir. B vitamini ki bu vitaminle ilgili kısımdan da hatırlanacağı üzere hem sinir hücrelerini ve diğer hücreleri oksidasyon' un iltihap yapıcı maddelerine karşı korur, hem de sinir hücresi çevresindeki koruyucu kılıfı şekillendirir. Yani sinir hücrelerinin iltihaplanmaya karşı korunması ve sağlamlığı B12 vitamini ile mümkündür.
B12 vitamini gene ilgili kısımdan hatırlanacağı üzere hayvansal gıdalarda yani et, süt ve bunların ürünlerinde mevcut olup bu gıdaların mide ve bağırsak boşluğuna geçmesi neticesinde asitle parçalanmasına bağlı olarak serbest kalır ve sindirim kanalından emilerek kana karışması mümkün olur. B12' nin tablet formunda olan biçimi de bulunmaktadır. Web sitemizden temin edilebileceği şekilde bulabilirsiniz. İşte zayıflamaya bağlı olarak mide asiditesinin azalması ile hayvansal gıdaların parçalanması ve B12' ninde bu parçalanmaya bağlı olarak serbest hale geçmesi mümkün olamaz. Dolayısı ile her ne kadar yeterli B12 daha doğrusu şişmanlıkta olduğu gibi aynı miktarlarda hayvansal gıda alınsa bile mide asidinin yetersizliğinden dolayı bu gıdalar parçalanarak içerdikleri B12 vitamini serbest hale geçemeyecek ve emilemeyecektir.
Sindirilemeyen B12 vitamini dışkı ve idrar vasıtası ile dışarı atılacaktır. Bu nedenle yaşlılıkta B12 vitamin eksikliğine rastlanma %40 gibi yüksek bir orana tırmanır. Bunun için Lida ile bir B12 desteği kullanmanızı öneriyoruz.
Lida Kim Tarafından Üretilir?
|
18 Mayıs 2010 Salı
Bu konumuzda siz burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin sitesi ziyaretçilerine lidanın kim tarafından üretildiğini bildirmek üzere başlıyoruz. Lida çinde üretilmektedir. Ve üreten firma bilgileri aşağıda mevcuttur.
Resmi üretici şirket bilgileri:
Lida Yosun Kapsülünün üreticisi Çin Halk Cumhuriyeti' nin güney kesimindeki, Yunnan eyaletinde bulunan Kunming Dali Industry & Trade Co. Ltd. isimli şirkettir.
İsim: Kunming Dali Industry & Trade Co. Ltd.
Adres:
Batı Renmin Yolu No: 372, Kunming Yunnan / Çin Halk Cumhuriyeti.
Telefon: +86 0871 833 33 20
Fax: +86 0871 833 36 62
Web Sitesi: http://www.kmdali.com
E-Posta: saleone@kmdali.com
Keşif ve Ar-Ge Merkezi:
İsim: Kunming Lingcao Biotechno Co. Ltd.
Adres:
Batı Renmin Yolu No: 372, Kunming Yunnan / Çin Halk Cumhuriyeti.
Telefon: +86 0871 833 53 53
Fax: +86 0871 833 01 11
Web Sitesi: http://www.km-lc.com
E-Posta: info@km-lc.com
Resmi üretici şirket bilgileri:
Lida Yosun Kapsülünün üreticisi Çin Halk Cumhuriyeti' nin güney kesimindeki, Yunnan eyaletinde bulunan Kunming Dali Industry & Trade Co. Ltd. isimli şirkettir.
İsim: Kunming Dali Industry & Trade Co. Ltd.
Adres:
Batı Renmin Yolu No: 372, Kunming Yunnan / Çin Halk Cumhuriyeti.
Telefon: +86 0871 833 33 20
Fax: +86 0871 833 36 62
Web Sitesi: http://www.kmdali.com
E-Posta: saleone@kmdali.com
Keşif ve Ar-Ge Merkezi:
İsim: Kunming Lingcao Biotechno Co. Ltd.
Adres:
Batı Renmin Yolu No: 372, Kunming Yunnan / Çin Halk Cumhuriyeti.
Telefon: +86 0871 833 53 53
Fax: +86 0871 833 01 11
Web Sitesi: http://www.km-lc.com
E-Posta: info@km-lc.com
fx15 zayıflama hapı
|
Siz burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ziyaretçilerine fx15 zayıflama hapının tanımını yapmak istedik. Bu konumuzda bu zayıflama hapının bayağı bir özelliklerine sizler için değineceğiz. Umarız başarılı oluruz. Ayrıca sizlerin bilgilenmesi amaçlı olarak ilerleyen zamanlarda diğer zayıflama haplarıyla ilgili olan konularımızı da paylaşmaya devam edeceğiz. FX15 Zayıflama özelliğinin yanında içeriğinde bulunan diğer bitkiler, üzüm çekirdeği ekstresi, hücre zarlarını güçlendirir ve hücreleri oksidatif hasardan korur.
Antioksidan alımı sadece hastalıklardan korunmamıza sağlamakla kalmaz, birde erken yaşlanmayı önler, gençleştiricidir ve enerji vericidir.
Lotus yaprağı ekstresinin toksinlerden arındırıcı ve lipid düzeyini düşürücü etkisi vardır. Fazla kiloları gidererek sindirim sistemini düzenler.
Yapılan araştırmalar ayrıca lotus yapraklarının damarları genişletip tansiyonu düşürdüğünü ispatlamıştır. Yeşil çay antienflamatuar ve hücre yenileyicidir.
Dolaşımı düzenler.
Kolestrolü düşürmeye yardımcıdır.
Yeşil çayın cildi sıkılaştırıcı özelliği ile de zayıflama sürecindeki cilt sarkmalarını da önler.
FX15 tok tutucu özelliği ile size doğal diyet yaptırır. Özel bi program uygulamanıza gerek yok ama tatlı - hamur işi gibi şeylere dikkat edersek daha iyi olur. Cildi sıkılaştırıcı özelliği ile gözler görülür incelme sağlar. Düzenli kullanıma devam ederek ideal kilonuza gelebilirsiniz.
FX15'in bir ilaç olmadığını tekrar belirtmek isteriz. İçeriğindeki üzüm ekstresi sindirimi düzenlediği için mide rahatsızlığı gibi bir şikayetiniz varsa daha da fayda sağlayacaktır. Yüksek tansiyonu düşürücü özelliği vardır.
FX15'i ideal kolunuza gelinceye kadar kullanmanızı öneririz. Minimum 60 günlük kullanım önerilir. Daha vermeniz gereken kilolar varsa devam edersiniz.
Yediklerinize dikkat etmeniz çok güzel. Ama yerleşik yağların vücuttan atılması gittikçe zorlaşır. O yüzden yağları parçalayıp vücuttan atması için FX15'e devam etmenizi öneririz..
Antioksidan alımı sadece hastalıklardan korunmamıza sağlamakla kalmaz, birde erken yaşlanmayı önler, gençleştiricidir ve enerji vericidir.
Lotus yaprağı ekstresinin toksinlerden arındırıcı ve lipid düzeyini düşürücü etkisi vardır. Fazla kiloları gidererek sindirim sistemini düzenler.
Yapılan araştırmalar ayrıca lotus yapraklarının damarları genişletip tansiyonu düşürdüğünü ispatlamıştır. Yeşil çay antienflamatuar ve hücre yenileyicidir.
Dolaşımı düzenler.
Kolestrolü düşürmeye yardımcıdır.
Yeşil çayın cildi sıkılaştırıcı özelliği ile de zayıflama sürecindeki cilt sarkmalarını da önler.
FX15 tok tutucu özelliği ile size doğal diyet yaptırır. Özel bi program uygulamanıza gerek yok ama tatlı - hamur işi gibi şeylere dikkat edersek daha iyi olur. Cildi sıkılaştırıcı özelliği ile gözler görülür incelme sağlar. Düzenli kullanıma devam ederek ideal kilonuza gelebilirsiniz.
FX15'in bir ilaç olmadığını tekrar belirtmek isteriz. İçeriğindeki üzüm ekstresi sindirimi düzenlediği için mide rahatsızlığı gibi bir şikayetiniz varsa daha da fayda sağlayacaktır. Yüksek tansiyonu düşürücü özelliği vardır.
FX15'i ideal kolunuza gelinceye kadar kullanmanızı öneririz. Minimum 60 günlük kullanım önerilir. Daha vermeniz gereken kilolar varsa devam edersiniz.
Yediklerinize dikkat etmeniz çok güzel. Ama yerleşik yağların vücuttan atılması gittikçe zorlaşır. O yüzden yağları parçalayıp vücuttan atması için FX15'e devam etmenizi öneririz..
Lida' yı Bırakınca Kilo Alır Mıyım ?
|
17 Mayıs 2010 Pazartesi
Merhabalar burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ziyaretçileri. Sizlere bugün bir sorunun cevabını verdik. Lida' yı Bırakınca Kilo Alır Mıyım? Sorusu sıkca sorulabilir. Cevabı aşağıdaki gibidir. Her kullanıcıya forma kavuştuktan sonraki evre için 1 kutu ekstra (30 günlük kür) kullanım tavsiye edilmektedir. Formunu yakalamış olan kullanıcılar, Lida Zayıflama Hapının kullanımını aşağıdaki şekilde bırakmalıdır.
Form sağlandıktan sonra ekstra 1 kutu;
* İlk hafta günaşırı;
* 2. hafta başından ürün bitene dek haftada 3 adet zayıflama hapı alınmalıdır.
Ürün yukarıdaki şekilde bırakıldığında parçalanmış yağ stoklanmalarının tekrar oluşumunun önüne geçilmiş olur. Lida Zayıflama Hapı, resmi üretici tarafından belirlenen kullanma ve bırakma talimatlarına uygun olarak kullanan kullanıcılarda ilk 1 yıl tekrar kilo alma sorunu oluşmamaktadır
Form sağlandıktan sonra ekstra 1 kutu;
* İlk hafta günaşırı;
* 2. hafta başından ürün bitene dek haftada 3 adet zayıflama hapı alınmalıdır.
Ürün yukarıdaki şekilde bırakıldığında parçalanmış yağ stoklanmalarının tekrar oluşumunun önüne geçilmiş olur. Lida Zayıflama Hapı, resmi üretici tarafından belirlenen kullanma ve bırakma talimatlarına uygun olarak kullanan kullanıcılarda ilk 1 yıl tekrar kilo alma sorunu oluşmamaktadır
Biber Hapı ve Uygun Gıda
|
16 Mayıs 2010 Pazar
Birçok kişi çok dolu yaşar ve yemeğe zor zaman bulur. Çok az pişirir. Onlar için (convience) uygun gıda yaşam şeklidir. Ne yazık ki, “hazır gıda” ürünlerinin çoğunun yapımında hidrojenlendirilmiş yağ kullanır. Bu yağ tipi Biber hapı için sıkıntılıdır. Yiyeceği uzun süre bozulmadan saklamanın bu bir yoludur. Bildiğiniz gibi ne zaman “kısmen hidrojenlendirilmiş yağ” sözünü görürseniz, gıda trans yağ asidi içeriyor demektir.
Daha önce bahsettiğim gibi, kötü yağdan kaçınmak için hazır gıdanın önünden gitmek zorunda değilsiniz, ancak doğal yiyecek satan dükkânlardan alışverişinizi yapabilirsiniz. Biber Hapı kullanırken organik ve doğal ürünler satan dükkanlardan destek alırsanız kilo verme sürenizde olumlu düşüşler olur. Orada düzinelerce bayatlamamış kanola yağından yapılmış waffle, kek karışımı, pankek karışımı, muffin karışımı, pop-tart, tahıl, kraker, bisküvi, kek, ekmek, chips, pretzel ve tortula chips dahil olmak üzere bulabilirsiniz.
Bakkallardaki yağsız veya az yağlı fırınlanmış yiyecekler nedir? İyi haber onların doymuş yağ, trans yağ asitleri veya çok miktarda w-6 yağ asitleri içermedikleridir. Kötü haber, w-3 yağ asitleri veya tekli doymuş yağ asitleri olmadığıdır. Perde arkası, şeker miktarlarının yüksek oluşu (veya yapay tatlandırıcılarının), yağ eksikliğinden ileri gelen tat lezzet kaybını kapamak deneniyor.
Donmuş sebze almak hazırlama zamanını azaltıyor. Yıllar önce, sadece mısır, bezelye ve succotash (ÇN: fasulye-mısır karışımı) bulunuyordu. Şimdi sıradan bir satış yerinde bile düzinelerce sebze var. Bazıları oldukça iyidir. Sevdiğinizi bulana kadar deneyin.
Donmuş bölümdeyken soya burgerlerine bakın. Onlar Biber hapı ile zayıflarken sizi iyileştirecektir. Onların pazarda oldukça lezzetli çok çeşitlileri var. Evinizdeki dondurucuda paketiyle saklarsanız iyi bir ara öğün, öğle veya akşam yemeği olur. Ülkenin bazı yerlerinde donmuş somon ezmesi bulabilirsiniz. Etiketine kullanım süresi geçip geçmediğine bakın.
Daha önce bahsettiğim gibi, kötü yağdan kaçınmak için hazır gıdanın önünden gitmek zorunda değilsiniz, ancak doğal yiyecek satan dükkânlardan alışverişinizi yapabilirsiniz. Biber Hapı kullanırken organik ve doğal ürünler satan dükkanlardan destek alırsanız kilo verme sürenizde olumlu düşüşler olur. Orada düzinelerce bayatlamamış kanola yağından yapılmış waffle, kek karışımı, pankek karışımı, muffin karışımı, pop-tart, tahıl, kraker, bisküvi, kek, ekmek, chips, pretzel ve tortula chips dahil olmak üzere bulabilirsiniz.
Bakkallardaki yağsız veya az yağlı fırınlanmış yiyecekler nedir? İyi haber onların doymuş yağ, trans yağ asitleri veya çok miktarda w-6 yağ asitleri içermedikleridir. Kötü haber, w-3 yağ asitleri veya tekli doymuş yağ asitleri olmadığıdır. Perde arkası, şeker miktarlarının yüksek oluşu (veya yapay tatlandırıcılarının), yağ eksikliğinden ileri gelen tat lezzet kaybını kapamak deneniyor.
Donmuş sebze almak hazırlama zamanını azaltıyor. Yıllar önce, sadece mısır, bezelye ve succotash (ÇN: fasulye-mısır karışımı) bulunuyordu. Şimdi sıradan bir satış yerinde bile düzinelerce sebze var. Bazıları oldukça iyidir. Sevdiğinizi bulana kadar deneyin.
Donmuş bölümdeyken soya burgerlerine bakın. Onlar Biber hapı ile zayıflarken sizi iyileştirecektir. Onların pazarda oldukça lezzetli çok çeşitlileri var. Evinizdeki dondurucuda paketiyle saklarsanız iyi bir ara öğün, öğle veya akşam yemeği olur. Ülkenin bazı yerlerinde donmuş somon ezmesi bulabilirsiniz. Etiketine kullanım süresi geçip geçmediğine bakın.
|
Merhabalar burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin yarışması sitesi sakinleri. Lida ve suyun ne kadar birbirini tamamlayıcı iki etken maddesi olduğunu hepimiz biliyoruz. Lida ile sıvı tüketimi'nin( özellikle su tüketiminin ) başta sağlıklı zayıflama olmak üzere bir çok şeye faydası var. Başta aşırı şişmanlık, diyabet ve kalp damar hastalıkları olmak üzere metabolizmamızı etkileyen rahatsızlıklardaki önemli artışlara sebep olan modern ülkelerin son dönemlerde benimsediği kötü beslenme alışkanlıklarını daha iyi anlamamızı sağlayacaktır. Bu örnek olarak amerikada yaşayan insanların yüzde 70'inin obezite yani şişman ve aşırı şişmanlığa yönelme gibi rahatsızlıklar olduğu aşikadır.
Sadece basit bir yemek alışkanlığı değişimi ile bütün genel eğilimin nasıl baştan aşağıya değiştirilebileceğini göreceğiz.Evet düzenli olarak yemek öğünlerine dikkat etmeliyiz özellikle kahvaltı. Yemeklerinizi su ile destekleyerek harikalar yaratabilirsiniz. Şeker gibi bazı besin maddelerine bağımlılığı ve büyük kilo problemi olanlar veya çok kısa sürede kesin sonuç almak isteyenlere bir geçiş bölümü olmaktan ileri geçemeyen birinci aşamayı önermeye devam edeceğiz. Suyun zaten normal zayıflama döneminde de etkisi büyüktür. Böylece bu “geçici” ve “hızlandırılmış” birinci aşama, Yöntem içindeki gerçek yerini de kazanmış olacaktır: Yani, (bazı özel durumlar için) bir aşama olarak kalacaktır.
Bunun yanı sıra, bazılarının öne sürdüğü gibi “bu Yöntem erkeklerde kadınlara göre daha iyi sonuçlar vermektedir” türünde çıkarımlar yapmak da doğru değil. Su ve diğer sıvıların tarz bakımından zayıflama uzmanları tarafından çoğu kez tavsiye edildiğini biliyoruz. Bazı kadınlarda farklı sonuçlar alınması yanında, biz, her zaman, Yöntemi uygulayanın cinsiyeti ne olursa olsun, sonuçta aynı yararlılığı sağladığını gözlemledik.
Sadece basit bir yemek alışkanlığı değişimi ile bütün genel eğilimin nasıl baştan aşağıya değiştirilebileceğini göreceğiz.Evet düzenli olarak yemek öğünlerine dikkat etmeliyiz özellikle kahvaltı. Yemeklerinizi su ile destekleyerek harikalar yaratabilirsiniz. Şeker gibi bazı besin maddelerine bağımlılığı ve büyük kilo problemi olanlar veya çok kısa sürede kesin sonuç almak isteyenlere bir geçiş bölümü olmaktan ileri geçemeyen birinci aşamayı önermeye devam edeceğiz. Suyun zaten normal zayıflama döneminde de etkisi büyüktür. Böylece bu “geçici” ve “hızlandırılmış” birinci aşama, Yöntem içindeki gerçek yerini de kazanmış olacaktır: Yani, (bazı özel durumlar için) bir aşama olarak kalacaktır.
Bunun yanı sıra, bazılarının öne sürdüğü gibi “bu Yöntem erkeklerde kadınlara göre daha iyi sonuçlar vermektedir” türünde çıkarımlar yapmak da doğru değil. Su ve diğer sıvıların tarz bakımından zayıflama uzmanları tarafından çoğu kez tavsiye edildiğini biliyoruz. Bazı kadınlarda farklı sonuçlar alınması yanında, biz, her zaman, Yöntemi uygulayanın cinsiyeti ne olursa olsun, sonuçta aynı yararlılığı sağladığını gözlemledik.
Yazın Denize girerken ki Surat İfadeniz Sizin Elinizde
|
15 Mayıs 2010 Cumartesi
Hayırlı Öğlenler baylar ve bayanlar,burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin diye boşuna demiyoruz,Gelin bizi dinleyin borçlu çıkmazsınız.Birlikten Kuvvet doğar,Bizler sizin daima arkanızdayız,güveninizi zayıflamak adına kesinlikle sarsmayacağımıza söz veriyorum.Öncelikle lida fx15 hapını almakla başlamalısınız.Tatil yapacağınız yere gittiniz ailecek tama herşey güzel ama birşey unuttunuz hem de en öenmli şeyi nedir?derseniz size göbeğİnizden bahsedelirim,Belkide siz takamya bilirsiniz ama sizin o görüntünüzden rahatsız olanlar vardır.İnsanların size bakışlarından etkilenebilir ve surat ifadeniz değişebilir,bu şekilde olmasını istemiyorsanız lüften burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin ki yüzünüzden tebessüm eksik kalmasın.
Saygılarımla,
Saygılarımla,
İlklerin Önemi
|
14 Mayıs 2010 Cuma
Hayırlı geceler arkadaşlar,sitemize ilk konumu atmak için buradayım,sizlere her nekadarda zayıflama hakkında bir doktor kadar bilgi veremesem de bazı konularda yardımcı olabileceğime eminim.Öncelikle burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin kelimesinde bulunan anlamlardan yola çıkalım.Yaza formda girmek istiyoruz.İlk yapılması gereken gidip bir spor kursuna ve yahutta eve spor aleti almak.Benim tercihim kursa yazılmak.Zayıflamak için sadece lida fx15 hapını kullanmak değilde ,hap ile birlikte antreman yapmak daha hızlı,dengeli ve kalıcı olacaktır.Düzenli spor,dengeli beslenme ve düzenli hap kullamıdır.Burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin da en önemli olan spor spor spor diyerekten napolyo'nun sözüne uyarlamış bulunuyorum.
Hayırlı geceler
Hayırlı geceler
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)